O colesterol alto é um problema silencioso, mas extremamente comum entre os brasileiros. Segundo o Ministério da Saúde, mais de 40% da população adulta apresenta níveis elevados, o que aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
Por isso, é fundamental reconhecer os sinais, fazer exames regulares e adotar medidas para controlar o colesterol antes que ele traga complicações sérias.
Neste artigo, você vai entender:
- O que é colesterol e por que ele se eleva
- Os principais sinais de alerta
- Como diagnosticar e controlar
- Quando procurar ajuda médica
O que é colesterol?
O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e também obtida pela alimentação. Ele é essencial para o funcionamento do corpo, ajudando na produção de hormônios e vitamina D, e na formação das membranas celulares.
Porém, quando está em excesso na corrente sanguínea, pode se acumular nas paredes das artérias, dificultando a circulação do sangue e provocando doenças cardíacas.
Tipos de colesterol
- LDL (colesterol “ruim”): quando está alto, favorece o acúmulo de placas nas artérias.
- HDL (colesterol “bom”): ajuda a remover o excesso de colesterol ruim da corrente sanguínea.
- Triglicerídeos: outro tipo de gordura que, em excesso, também aumenta o risco cardiovascular.
Como saber se o colesterol está alto?
O colesterol alto não costuma apresentar sintomas, o que torna o diagnóstico precoce um desafio. A única forma de saber é fazendo um exame de sangue chamado perfil lipídico.
Ainda assim, alguns sinais indiretos podem indicar que é hora de fazer o exame:
- Histórico familiar de colesterol alto
- Sobrepeso ou obesidade
- Sedentarismo
- Alimentação rica em gorduras e ultraprocessados
- Hipertensão ou diabetes
Se você se identifica com algum desses fatores, agende uma consulta e faça os exames. Quanto antes for detectado, mais fácil será controlar.
Colesterol alto: o que fazer?
Se o exame apontar colesterol elevado, não se desespere. Com mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, acompanhamento médico, é possível reverter o quadro. Veja por onde começar:
1. Ajuste na alimentação
Diminua o consumo de frituras, embutidos, carnes gordurosas e doces. Invista em alimentos ricos em fibras (aveia, frutas, legumes), peixes, azeite de oliva e oleaginosas.
2. Pratique atividade física
Caminhadas, natação, bicicleta ou qualquer exercício regular ajudam a aumentar o HDL (colesterol bom) e reduzir o LDL.
3. Pare de fumar
O cigarro reduz o HDL e favorece o acúmulo de placas nas artérias.
4. Evite o consumo excessivo de álcool
Além de aumentar os triglicerídeos, o álcool em excesso sobrecarrega o fígado.
5. Tome os medicamentos, se necessário
Em alguns casos, o médico pode prescrever estatinas ou outros fármacos para controlar os níveis de gordura no sangue.
Conte com apoio médico sempre que precisar
O controle do colesterol deve ser feito com orientação de profissionais. Com a Álamo Saúde, você pode se consultar com clínico geral e especialistas por telemedicina, além de ter acesso a exames com desconto e outros benefícios para cuidar da sua saúde.
Clique aqui e conheça o Álamo Saúde. Seu bem-estar em primeiro lugar.
Fontes:
Ministério da Saúde: Colesterol: o que isso quer dizer?
Sociedade Brasileira de Cardiologia: Colesterol
